Home Top Ad

Responsive Ads Here

Hai sobat muda, masih sehat? Bugar? Masih semangat olahraga kan? Pastinya dong ya. Sebegai anak muda di kamus hidup kita gak boleh ada kata...

Inilah Manfaat pendinginan setelah olahraga

Hai sobat muda, masih sehat? Bugar? Masih semangat olahraga kan? Pastinya dong ya. Sebegai anak muda di kamus hidup kita gak boleh ada kata mager, terutama untuk olahraga ya. Lah seperti telah di bahas di link berfaedah.com yang berjudul ternyata ini manfaat pemanasan sebelum olahraga, kali ini akan kita bahas juga nih tentang manfaat pendinginan setelah olaharaga karena melakukan olahraga itu kan gak mudah ya, kalau pemanasan nya sudah benar, olahraganya sudah benar, pendinginannya juga harus benar dong ya



Kenapa sih kita harus melakukan pendinginan? Apa sih manfaatnya? Sebenarnya manfaat besarnya melakukan pendinginan adalah mencegah otot menjadi cidera dan mencegah munculnya nyeri otot pasca olahraga, karena saat olahraga otot kita menjadi hangat karena gerakan yang cepat dan berat, dengan melakukan pendinginan ini akan memicu peningkatan gerak otot sehingga sehingga otot tidak robek dalam kondisi hangat saat olahraga. Berikut ini manfaat dari pendinginan :

1.  Manfaat pendinginan untuk melatih fleksibilitas otot

Fleksibilitas atau kelenturan otot memang perlu dilatih, karena seiring bertambahnya usia jika fleksibilitas otot tidak dilatih akan semakin kaku dan akan menimbulkan rasa nyeri pada otot yang tidak biasa. Salah satu cara untuk melatih fleksibilitas atau kelenturan otot adalah dengan melakukan olahraga secara rutin ditambah dengan melakukan pendinginan dengan benar setiap selesai olahraga. Jika anda melaukannya dengan benar dijamin tubuh anda akan menjadi sehat, bugar, dan tida gampang sakit.

2.   Manfaat pendinginan untuk mencegah strees fisik dan psikis

Jadi manfaat pendinginan bukan hanya untuk fisik anda tetapi juga sangat berfaedah untuk psikis anda, anda akan merasa jauh lebih tenang dan nyaman saat anda rutin melakukan pendinginan. Saat anda menghembuskan nafas saat melakukan pendinginan sambil menutup mata, saat itu anda sedang menyatukan seluruh fikiran, fisik, dan perasaan anda sehingaa seluruh badan anda akan merasa rileks. Jadi olahraga tidak hanya berguna untuk fisik anda tapi juga untuk psikis anda, dapat mencegah terjadinya stress, jadi jika anda memiliki kesulitan hidup atau sedang ada masalah anda akan merasa lebih lega dan tida terlalu dibebani jika tubuh anda tidak stress dan itu dapat anda dapatkan dengan olahraga.

3.   Manfaat pendinginan untuk membantu mengurangi kelelahan otot

Saat anda berolahraga suhu tubuh akan meningkat karena gerakan cepat yang kita lakukan dan dalam keadaan seperti ini tubuh akan mudah merasa capek serta ditambah terbentuknya asam laktat dalam otot anda saat olahraga yang akan menambah rasa nyeri yang muncul. Dengan melakukan pendinginan suhu tubuh kita akan dikembalikan dalam suhu normal sehingga dapat mengurangi rasa nyeri yang muncul setelah olahraga

Dan yang paling penting diperhatikan yaitu anda harus melakukan pemanasan sebelum olahraga karena sama hal nya dengan pendinginan yaitu meregangkan otot anda juga perlu melakukan pemanasan sebelum melakukan olahraga. Untuk manfaat melakukan pemanasan dapat di cek di berfaedah.com. Selain itu pendinginan harus dilakukan dengan gerakan yang lembut, jangan melakukan gerakan meloncat atau gerakan yang cepat. Anda juga perlu menarik nafas dalam-dalam saat melakukan pendinginan agar seluruh otot dan perasaan ikut relax, anda dapat melakukan pendinginan ini selama 3-5 menit.

Selamat mencoba kawan-kawan mudaku, semoga kita semua punya badan yang sehat, bugar, dan juga rileks sehingga dapat menghadang berbagai penyakit yang akan datang. Salam sehat!

0 comentários: